http://scaweb.net RSSに乗せる説明 ja-JP Thu, 16 Jul 2009 00:55:52 +0900 Thu, 16 Jul 2009 00:55:52 +0900 美容と健康 http://scaweb.netartArticleContents/index/id/5 A1.健康な人は１日１回以上の排便が見られます。便秘とはそのサイクルが乱れ、2日から3日に1回もしくはそれ以上の長期間にわたり排便が無い状態を指します。2日から3日に一度の排便でも、苦痛を伴わなかったり残便感がない場合は便秘とみなさない場合があります。

Q2.便秘の症状は？
A2.便秘の症状は個人差がありますが、排便に時間がかかる、排便時に苦痛を伴う、便量が少ない、便が硬くてコロコロしている、腹部に張りがある、残便感、吹き出物が出るなどの症状が多く見られます。

Q3.便秘の原因とは？
A3.便秘には機能性便秘と器質性便秘に分けられ、器質性便秘は腸に何らかの病気があると考えられます。機能性便秘の原因は、食物繊維や水分不足、偏食・小食、ストレス、運動不足の場合が多く、その他にも薬の副作用や妊娠も便秘の原因となります。

Q4.便秘の解消法は？
A4.機能性便秘の場合は便秘薬の服用、食生活の改善、適度な運動で解消できます。それでも解消しない場合は医師に相談するのが賢明です。器質性便秘の場合は病気の治療をすると便秘が解消することがあります。

Q5.便秘を放っておくとどうなるの？
A5.腸内に便が長時間とどまると大腸がんや大腸ポリープになりやすいという報告があります。腸閉塞や痔などの病気になることもあるので、便秘だと思ったら早急に対応することが必要です。 ]]> 便秘関連Q＆A Thu, 16 Jul 2009 00:55:52 +0900 http://scaweb.netartArticleContents/index/id/4
規則正しい食生活とは、毎日３食たべることとバランスの良い食事内容です。忙しくて朝食を摂るヒマが無い人もいるかもしれませんが、朝の食事は一日の基本です。朝食を摂ると腸が動き出し、スムーズに排便ができるようになります。ダイエットのために食事の量を減らすのは便量が増えず便秘に苦しむことになります。小食の人も便量が少ないため便秘がちになってしまいます。
水分の十分な摂取も便秘には有効な手段です。水分が足りないと便中の水分量が減り、硬便になってしまいます。便を柔らかくして出しやすくするためには十分な水分摂取が必要です。

便秘に食物繊維が必要だというのはよく知られています。食物繊維には水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けにくい不溶性食物繊維があります。食物繊維は便に水分を与えて柔らかくし便量を増やす働きがある上、水溶性食物繊維は腸内の善玉菌を増やす働きがありますので食事に積極的に取り入れたいものです。
ダイエットをしているので油分を摂らない人がいます。しかし油分は腸内で便を出しやすくする潤滑油の働きをしているのです。適量の油分は便秘解消に役立つことをお忘れなく。
酸味のある食品や香辛料は腸に刺激を与えるので便秘解消に役立ちます。適量のアルコールも腸に刺激を与えて便通を良くします。しかし過度の摂取は禁物です。適量を心がけましょう。 ]]> 便秘と食事 Thu, 16 Jul 2009 00:55:03 +0900 http://scaweb.netartArticleContents/index/id/3
便が出にくかったり、残便感、腹部膨満感、腹部の痛みといった便秘の症状がある場合は病院で治療を受けるのが良いでしょう。病院では過去の病歴や便の状態、排便の間隔、いつ頃から便秘になったかが質問されます。病院で受ける検査は、便潜血反応、血液検査、腹部レントゲン、注腸造影検査、内視鏡検査などです。これらの検査を受けると、その便秘が機能性便秘か器質性便秘かがわかります。器質性便秘の場合は、早急に病気の手当てをしなければなりません。機能性便秘の場合は、薬物の投与や生活指導が行われます。自分では機能性便秘か器質性便秘かの判断は出来ないこともあるので、頑固な便秘で悩んでいる方は病院へ行くことをおすすめします。

病院へ行く以外に自分でできる治療法としてヨガがあります。ヨガの呼吸法は便秘の原因にもなる自律神経の乱れを整える働きがあるそうです。先に便秘の解消には運動療法が効果的だと述べました。しかし毎日汗を流すほどのハードな運動をするのが困難な人でも、ヨガなら無理なく行うことができるでしょう。整体に通って体の歪みをとるのも便通を整える効果があるそうです。カイロプラクティック、ピラティス、鍼灸を行っている施設でも便秘の治療を行っています。効果のほどは個人差がありますが、興味のある方は体験してみてはいかがでしょうか。 ]]> 便秘の治療法 Thu, 16 Jul 2009 00:54:18 +0900 http://scaweb.netartArticleContents/index/id/2 薬物療法には経口薬を飲む方法と浣腸があります。経口薬はいわゆる下剤と言われるもので、その種類には塩類下剤、浸潤性下剤・膨張性下剤、刺激性下剤、整腸剤があります。塩類下剤の成分はマグネシウムイオン、硫酸イオン、クエン酸イオンなどの塩類で、腸壁で吸収されない特性があります。これらの塩類を内服すると腸内の水分が増加し、ぜん動運動が高まり排便を促します。浸潤性下剤・膨張性下剤は硬便に水分を与え柔らかくして排便を促します。膨張性下剤で水分を含んだ便は容量が増えるため、ぜん動運動が起こりやすくなる効果もあります。刺激性下剤は、小腸や大腸を刺激して腸の動きを活発にして排便を促します。長期間服用するとクセになってしまい、量を増やさなければならなくなる場合もあります。下剤ではありませんが、整腸剤はぜん動運動を促進する善玉菌を増やす働きがあるため、便秘にも効果が期待できます。
食事療法は、便秘解消に役立つ食品を効果的に摂取する方法です。腸のぜん動運動を高める食品の摂取、便の量を増やす食品の摂取、腸内環境を整える作用のある食品の摂取が有効です。
運動療法も便秘の対処法としてあげられます。運動不足になると、筋力が低下してしまいます。腹筋の筋力が低下すると便が溜まってもいきめなくなり便秘に拍車がかかります。入院中の人や寝たきりの人には便秘が多く見られるのは、運動不足による筋力の低下が原因だと言えるでしょう。 ]]> 便秘の対処方法 Thu, 16 Jul 2009 00:53:33 +0900 http://scaweb.netartArticleContents/index/id/1 機能性便秘は「一過性便秘」と「習慣性便秘」に分けられます。「一過性便秘」は環境の変化やストレス、水分不足、食物繊維不足が原因で起こります。「習慣性便秘」は、直腸性便秘・痙攣性便秘・弛緩性便秘の３つにわけることができます。直腸性便秘は直腸の神経が鈍り便意を感じにくくなり、腸のぜん動運動が起こらなくなることを言います。痙攣性便秘は大腸のぜん動運動が強すぎて痙攣し、痙攣した部分の腸が細くなるため排便が妨げられることです。弛緩性便秘は大腸の緊張が緩みぜん動運動の力が弱いため、便を送り出す力が足りない状態を指します。
機能性便秘は、食物繊維や水分不足、ダイエットによる偏食、排便を我慢する、ストレスや環境の変化によって腸内の細菌バランスが乱れることが原因と言われています。運動不足や腹筋力の低下、薬の副作用、浣腸の乱用、妊娠も便秘の原因になります。
器質性便秘は、大腸の形の異常や大腸の病気が原因で起こります。器質性便秘の場合は、激しい腹痛や嘔吐などの症状が見られるので、器質性便秘が疑われる場合は速やかに医師の診察と治療が必要です。 ]]> 便秘の原因 Thu, 16 Jul 2009 00:52:55 +0900